Tečaji joge

TEČAJ DINAMIČNE JOGE ZA NAJSTNIKE (od 14 do 19 let)

6-tedenski tečaj dinamične joge za fit postavo in sproščeno glavo:

  • tečaj dinamične teen joge za najstnike od 14 do 19 let
  • začnemo v sredo 13. januarja 2020 ob 16.30 uri v Geneyoga studiu
  • cena tečaja je 65 eur. Prijave sprejemamo na info@genjoga.com do zapolnitve prostih mest
  • tečaj vodi rosno mlada certificirana učiteljica joge, ki je opravila mednarodno šolanje za učitelje joge pri Traditional Yoga (pod vodstvom svetovno znanega znanstvenika in mojstra joge dr. ALV Kumar)
  • tečaja se lahko udeležite tudi ON-line s prenosom iz studia s profesionalno opremo (kvaliteten zvok in slika).

Tečaj dinamične joge za najstnike temelji na vinyasa flow jogi. Vinyasa joga je stil joge, kjer se jogijske vaje (asane) povezujejo z veznim elementom (vinyasa), tako da celotna vadba poteka kot povezana celota. Ta vadba ima srednjo intenzivnost in velik poudarek na podrobnostih pravilnega izvajanja jogijskih vaj in dihanja – asan, tako da je zelo dobra osnova za katerikoli stil joge.
Na tečaju se bomo naučili pravilno in varno izvajati vaje (jogijske položaje ali asane) in jih povezali v zaključeno celoto.  Tečaj je primeren za začetnike v jogi in vse, ki želijo narediti nekaj za svoje telo in se sprostiti po napetem šolskem tempu in obveznostih.

Tečaj dinamične joge za najstnike temelji na vinyasa flow jogi. Vinyasa joga je stil joge, kjer se jogijske vaje (asane) povezujejo z veznim elementom (vinyasa), tako da celotna vadba poteka kot povezana celota. Ta vadba ima srednjo intenzivnost in velik poudarek na podrobnostih pravilnega izvajanja jogijskih vaj in dihanja – asan, tako da je zelo dobra osnova za katerikoli stil joge.
Na tečaju se bomo naučili pravilno in varno izvajati vaje (jogijske položaje ali asane) in jih povezali v zaključeno celoto.  Tečaj je primeren za začetnike v jogi in vse, ki želijo narediti nekaj za svoje telo in se sprostiti po napetem šolskem tempu in obveznostih.

Na tečaju vam bomo predstavili, katere so skrivnosti v praksi joge, ki vam lahko dolgoročno pomagajo do fit telesa in sproščenega počutja. Ob napornem šolskem tempu in večurnem sedenju v šoli, bomo na jogi poskrbeli za hrbtenico, držo, fit telo, okrepili imunski sistem, izboljšali vzorce dihanja in se na koncu še sprostili. Najstniki v Angliji in Ameriki v vedno večjem številu vključujejo jogo v svoj vsakdanjik in s pomočjo redne vadbe joge uspešno premagujejo številne izzive v šolah in na univerzah.

Prva skrivnost je, da je pri jogi zelo pomembno dihanje, in to kar na prvem mestu. Z asanami (telesnimi položaji v jogi) se poveča dovajanje kisika v telo, kar pospeši presnovo in odvajanje strupov iz telesa. Hkrati pa vpliva na izločanje seratonina in endorfinov – zato se boste po jogi tudi bolje počutili. Preizkušeno deluje vedno! 1, 2, 3 … Tega pri jogi ni, štejemo kvečjemu dihe, saj je zavedanje svojega telesa prednost joge. Med vadbo vključimo zavedanje, vsak gib je ozaveščen, povezan z dihom, kar je zelo težko – zato je poškodb manj. Pri drugih aktivnostih, zlasti pri fitnesu, krepimo samo velike mišične skupine, globlje pa ostanejo šibke, kar pripelje telo do neravnovesja, zato je poškodb veliko več. Z asanami se okrepijo globlje mišice, sploh med hrbtnimi vretenci, kjer je veliko napetosti, ki jih ne moremo okrepiti z drugo telesno vadbo. Največja skrivnost pa so asane z zasuki in predkloni, ki spodbudijo presnovo, zmanjšujejo obloge okoli trebuha in bokov, te pa bomo z vami, povezane v program vadbe, delili na tečaju. Predhodne izkušnje z jogo niso potrebne.

Tečaj vodi Zarja Smolič (RYT), mednarodno certificirana učiteljica joge (Traditional Yoga), je ena najmlajših certificiranih učiteljev joge v Evropi.

NAVODILA: na jogo je priporočljivo priti 10 minut pred začetkom ure v udobnih oblačilih, s seboj lahko imate blazino za jogo (yoga mat) in nekaj za pokrit (dekica ali večja ruta). Blazine so na razpolago tudi v studiu.
PARKIRANJE: V kolikor se pripeljete z avtom, imamo parkirna mesta na parkirišču na Mesarski (takoj za križiščem na levi strani).
Prijave sprejemamo na info@genjoga.com do zapolnitve prostih mest.

Preveri urnik in cenik

Več informacij