Pilates je celostna vadba, s pomočjo katere preko zavestnega, natančnega in nadzorovanega gibanja bolje spoznavamo svoje telo. Pri vadbi povezujemo gibanje, dihanje in pozornost ter tako postopoma razvijamo boljši občutek za svoje telo, njegovo držo, gibljivost in način delovanja.
Bistvo pilatesa ni v tem, koliko vaj ali ponovitev bomo naredili, temveč v načinu, kako jih izvajamo. Vsak gib izvajamo z zavedanjem in pozornostjo, pri tem pa iščemo ravnovesje med močjo, stabilnostjo in sproščenostjo. Pomembno je, da telesa ne silimo preko njegovih meja, temveč se učimo poslušati njegove signale in razumeti, kaj nam sporoča.
Posebno pozornost pri pilatesu namenjamo mišicam, ki podpirajo našo hrbtenico in stabilizirajo telo. Z aktivacijo globokih mišic trupa, medeničnega dna in mišic, ki sodelujejo pri pravilni drži, ustvarjamo stabilno osnovo za bolj svobodno in kakovostno gibanje.
Na vadbi se bomo usmerili predvsem na zavedanje svojega telesa in diha. Preko počasnih in nadzorovanih gibov bomo postopoma prehajali od enostavnejših vaj k bolj kompleksnim ter s tem krepili moč, stabilnost, gibljivost in koordinacijo telesa. Ob tem bomo pozornost namenjali tudi sproščanju nepotrebnih napetosti in iskanju bolj naravnega načina gibanja.
Dih bo naš spremljevalec skozi celotno vadbo. Z usklajevanjem diha in gibanja bomo lažje ohranjali pozornost, občutili gibanje od znotraj in se povezovali s svojim telesom. Tako vadba postaja več kot le krepitev mišic – postaja prostor, kjer se za trenutek ustavimo, umirimo in prisluhnemo sebi.
GLAVNE KORISTI VADBE PILATESA:
• krepi globoke mišice trupa in celotno telo,
• izboljšuje stabilnost in ravnotežje,
• pripomore k izboljšanju telesne drže,
• krepi mišice, ki podpirajo hrbtenico,
• izboljšuje gibljivost in prožnost telesa,
• pomaga pri sproščanju mišičnih napetosti,
• izboljšuje koordinacijo in nadzor nad gibanjem,
• krepi mišice medeničnega dna,
• spodbuja pravilnejše in bolj zavestno gibanje,
• pomaga pri boljšem zavedanju lastnega telesa,
• izboljšuje povezanost med dihom in gibanjem,
• pripomore k boljšemu počutju v vsakdanjem življenju,
• ohranja telo močno, gibljivo in vitalno.
Pri pilatesu je bistveno, da se naučimo gibati z več zavedanja. Ko postanemo pozorni na svoje telo, lažje prepoznamo napetosti, omejitve in navade, ki vplivajo na naše gibanje. Sčasoma lahko gibanje postane bolj lahkotno, drža bolj naravna, telo pa bolj stabilno in povezano.
Pilates tako ni le vadba za moč in gibljivost, ampak tudi praksa zavedanja. Vsak gib nam daje priložnost, da se ustavimo, začutimo svoje telo in mu namenimo pozornost. Z redno prakso gradimo moč od znotraj navzven ter ustvarjamo boljši temelj za lahkotno, svobodno in kakovostno gibanje v vsakdanjem življenju.
Tečaj vodi Rosana Sluga Štih inštruktorica Pilatesa in učiteljica joge (RYT).
NAVODILA: na pilates je priporočljivo priti 10 minut pred začetkom vadbe v udobnih oblačilih, ki omogočajo prosto gibanje. S seboj lahko imate blazino za vadbo (yoga mat/pilates podlogo). Vadite lahko bosi ali v nogavicah z nedrsečim podplatom. Podloge so na razpolago tudi v studiu.
Prijave sprejemamo do zapolnitve prostih mest na info@genjoga.com.
