Tečaji joge

6 tedenski tečaj YOGA & MINDFULNESS (čuječnost)

“JOGA & ČUJEČNOST”  (yoga & mindfulness) je zelo učinkovita praksa za premagovanje težav, zmanjšanje stresa in osebnostno rast. Obenem s prakso na tečaju krepimo moč in gibljivost telesa. 6-tedenski tečaj joge in čuječnosti poteka v angleščini, vodil pa ga bo mednarodno certificiran učitelj joge in čuječnosti Tarun Sharma. Tečaj poteka v angleščini (osnovno znanje angleščine zadostuje za udeležbo).

  • začnemo v torek 28. marca 2023 ob 19.30 uri v Genjoga Studiu na Mesarski 18 v Ljubljani.
  • termin: vsak torek ob 19.30.
  • cena tečaja je 75 eur (6-tedenski tečaj).
  • prijave sprejemamo na info@genjoga.com do zapolnitve prostih mest.

Tečaj je primeren za začetnike v jogi in čuječnosti, izkušenim pa ponudi dodatno izkušnjo in globinsko sprostitev.

Praksa joge & čuječnosti se začne z zavestnim dihanjem in koncentracijo na glas, kjer si vzamemo čas za popolno sprostitev. V glavnem delu je poudarek na zavestnem izvajanju različnih gibov, asan in dihanja. Sledi usmerjanje pozornosti na dotik, poslušanje telesa in uma. Ta meditativna ura nas vsakič vabi k usmerjenju naše pozornosti v določeno smer in tako povečuje koncentracijo. V zadnjem delu se posvetimo popolni sprostitvi med vodeno koncentacijo na dele telesa (joga nidra) v sproščenem položaju šavasane.

Mindfulness je način zavedanja svojega doživljanja, ki ga spremlja odnos sprejemanja, odprtosti in radovednosti. Ko smo čuječi, je naša pozornost usmerjena na trenutno izkušnjo, kot se poraja iz trenutka v trenutek.

Joga Mindfulness je namenjena vsakomur, ne glede na predznanje ali kondicijo. Gibanje telesa in delovanje našega uma povežemo z ritmom dihanja. Asane izvajamo z mehkimi gibi in z njimi spodbujamo pretočnost, vitalnost. Naravne elemente – vonje, zvoke, zavestne gibe – združujemo, povabijo nas v trenutek, v doživljanje z vsemi čutili. Do sebe smo prijazni, z radovednostjo in zanimanjem se sočasno soočamo s fizičnim izzivom.

GLAVNE KORISTI VADBE JOGE in ČUJEČNOSTI:
• izboljša delovni spomin in koncentracijo
• uravnovesi hormonski sistem
• boljše razpoloženje in odnosi
• zmanjšanje stresa
• povečuje zadovoljstvo telesa
• zmanjšuje tesnobo
• lahko prepreči in zdravi depresijo
• krepi mišice ter prispeva k utrjevanju sklepov
• pozitivno vpliva na dihalni sistem

Z redno prakso joge in čuječnosti povečamo našo vzdržljivost in koncentracijo – kar pomeni, da povečujemo sposobnost premagovanja različnih naporov tudi v vsakdanjem življenju.

Tečaj vodi Tarun Sharma (RYT), mednarodno certificiran učitelj joge iz Indije.

Začetni tečaj joge je prvi korak, da se seznanimo z več kot 5000 letno znanostjo joge, ki nam lahko daje zdravje, harmonijo, moč in kontrolo nad svojim življenjem. Predhodne izkušnje z jogo niso potrebne. Tečaj je primeren tako za začetnike, kot tudi za vse z izkušnjami v jogi in čuječnosti.

NAVODILA: na jogo je priporočljivo priti 10 minut pred začetkom ure v udobnih oblačilih, s seboj lahko imate blazino za jogo (yoga mat) in nekaj za pokrit (dekica ali večja ruta). Blazine so na razpolago tudi v studiu.

Prijave sprejemamo na info@genjoga.com do zapolnitve prostih mest.

Zdaj, tukaj in čuječe z zavestno jogo 🙂

Preveri urnik in cenik

Več informacij