Tečaj je namenjen vsem, ki imate težave s spanjem in prebavo, se spopadate z anksioznostjo/depresijo/izgorelostjo, imate težave s koncentracijo, se soočate z visokim/nizkim pritiskom, ste pod konstantnim stresom, imate pogoste viroze in prehlade, astmo, alergije, bolezni srca, se želite rešiti odvisnosti (nikotin, alkohol, socialna omrežja…)…
Pranayame (dihalne tehnike) omogočajo nadzor dovajanja energije (prane) v telo in preprečujejo pojav bolezni, ki jih nosimo v svojih genih. Praksa pranayam prav tako sproži takojšnjo regeneracijo in zdravljenje notranjih organov (srce, pljuča, možgani, jetra, ledvice…) in nam pomaga prevzeti nadzor nad svojim življenjem. Kisik predstavlja življensko energijo organom, saj omogoča, da se sprožijo kemični procesi v telesu, ki ohranjajo organe vitalne in zdrave. Dihalne tehnike, ki so bile v praksi preizkušene skozi stoletja, omogočajo nadzorovano porabo kisika in dostavo le tega v posamezne organe in celice na način, da je njegova izraba najbolj učinkovita.
GLAVNE KORISTI PRANAYAM (dihalnih tehnik):
- odpravljajo simptome izgorelosti, anksioznosti in depresije
- krepijo imunski sistem
- preprečujejo bolezni notranjih organov (srce, pljuča, jetra, ledvice, žleze…), ki imajo izvor v doshah (kapha, pittta in vata)
- umirjajo um in sproščajo napetosti v telesu,
- izboljšajo prebavo in izločanje, ter razgrajevanje maščobnih celic okoli organov,
- krepijo delovanje žlez endokrinega sistema
- zmanjšujejo holesterol in stopnjo sladkorja v krvi
- pomagajo pri koncentraciji ter vplivajo na parasimpatični in simpatični živčni sistem,
- omogočajo izločanje sluzi in prašnih delcev iz pljuč, odpiranje bronhijev, zdravijo astmo…
- dvigujejo energijo (voljo do življenja) in izboljšujejo kvaliteto spanja…
Prana – življenska energija deluje na petih nivojih in omogoča telesu boljšo distribucijo kisika, lažje uživanje, absorbcijo, presnovo in izločanje hrane. Za vse to poskrbijo tehnike dihanja in pripadajoče masaže notranjih organov.
V prvem delu se bomo posvetili t.i. zunanjim tehnikam dihanja (Prakrita) in se kasneje srečali z notranjimi tehnikami dihanja (Vaikrita) s pripadajočimi mudrami. Na tečaju se bomo srečali z naslednjimi pranayamami: Anulom Vilom (uravnoveša parasimpatični in simpatični živčni sistem), Surya Bhedi (aktivira dvig energije in presnovnega sistema z delovanjem na simpatični živčni sistem), Chandra Bhedi (umirja in krepi metabolizem z delovanjem na parasimpatični živčni sistem), Bastrika in Kapalabathi (čistilne tehnike ki vzpodbujajo čiščenje pljučnega sistema, bronhijev in krepijo prebavni sistem)…
Na tečaju bo predstavljen praktični način izvajanja posameznih tehnik in obrazložene koristi posameznih dihalnih tehnik za določena zdravstvena stanja. Na vsaki uri bodo dihalne tehnike povezane v celoto z asanami.
Dihalne tehnike vplivajo na telo, duševnost in na stanje duha. Prinašajo direktne koristi za preprečitev in zdravljenje številnih bolezni. Na tečaju bodo dani napotki katere dihalne tehnike se ne sme uporabljati pri določenih bolezenskih stanjih (npr. kardiovaskularne bolezni, visok pritisk, astma…).
Tečaj vodi Marko Smolič (ERYT) mednarodno izkušen učitelj joge. Tečaj je primeren za vse, ki se želijo seznaniti z jogo, osnovami pranayame ter v svoje življenje vnesti več zdravja, miru in pozitivne energije.
Predhodne izkušnje niso potrebne. Tečaj je primeren tako za začetnike, kot tudi za tiste, ki so se že kdaj srečali z jogo ali meditacijo.
NAVODILA: Na tečaj je priporočljivo priti vsaj 10 minut pred začetkom ure v udobnih oblačilih, s seboj lahko imate blazino za jogo (yoga mat) in nekaj za pokrit (dekica ali večja ruta). Blazine so na razpolago tudi v studiu.
PARKIRANJE: V kolikor se pripeljete z avtom, imamo parkirna mesta na parkirišču na Mesarski (takoj za križiščem na levi strani).
Koristne povezave na znanstvene objave:
