6-tedenski tečaj vinyasa joge za oblikovanje telesa ON-line:
Tečaj temelji na vinyasa flow jogi. Vinyasa joga je stil joge, kjer se jogijske vaje (asane) povezujejo z veznim elementom (vinyasa), tako da celotna vadba poteka kot povezana celota. Ta vadba ima srednjo intenzivnost in velik poudarek na podrobnostih pravilnega izvajanja jogijskih vaj in dihanja – asan, tako da je zelo dobra osnova za katerikoli stil joge.
Na tečaju se bomo naučili pravilno in varno izvajati vaje (asane) za oblikovanje telesa. Vsak udeleženec tečaja bo prejel tudi program vadbe za oblikovanjte telesa za nadaljnjo vadbo doma. Tečaj je primeren za začetnike in vse, ki želijo narediti nekaj za svoje telo.
Tečaj temelji na vinyasa flow jogi. Vinyasa joga je stil joge, kjer se jogijske vaje (asane) povezujejo z veznim elementom (vinyasa), tako da celotna vadba poteka kot povezana celota. Ta vadba ima srednjo intenzivnost in velik poudarek na podrobnostih pravilnega izvajanja jogijskih vaj in dihanja – asan, tako da je zelo dobra osnova za katerikoli stil joge.
Na tečaju se bomo naučili pravilno in varno izvajati vaje (asane) za oblikovanje telesa. Vsak udeleženec tečaja bo prejel tudi program vadbe za oblikovanjte telesa za nadaljnjo vadbo doma. Tečaj je primeren za začetnike in vse, ki želijo narediti nekaj za svoje telo.
Tisočkrat ste že poskusili, telovadili, se znojili na fitnesu ali aerobiki, hodili v hribe … A nič ni imelo dolgotrajnega učinka.
Na tečaju vam bomo predstavili, katere so skrivnosti v praksi joge, ki vam res lahko pomagajo do lepšega telesa in boljšega počutja. Telo sta si z jogo oblikovala tudi Madonna in Sting. Zakaj si ga ne bi še vi?
Prva skrivnost je, da je pri jogi zelo pomembno dihanje, in to kar na prvem mestu. Z asanami (telesnimi položaji v jogi) se poveča dovajanje kisika v telo, kar pospeši presnovo in odvajanje strupov iz telesa. Hkrati pa vpliva na izločanje seratonina in endorfinov – zato se boste po jogi tudi bolje počutili. Preizkušeno deluje vedno! 1, 2, 3 … Tega pri jogi ni, štejemo kvečjemu dihe, saj je zavedanje svojega telesa prednost joge. Med vadbo vključimo zavedanje, vsak gib je ozaveščen, povezan z dihom, kar je zelo težko – zato je poškodb manj. Pri drugih aktivnostih, zlasti pri fitnesu, krepimo samo velike mišične skupine, globlje pa ostanejo šibke, kar pripelje telo do neravnovesja, zato je poškodb veliko več. Z asanami se okrepijo globlje mišice, sploh med hrbtnimi vretenci, kjer je veliko napetosti, ki jih ne moremo okrepiti z drugo telesno vadbo. Največja skrivnost pa so asane z zasuki in predkloni, ki spodbudijo presnovo, zmanjšujejo obloge okoli trebuha in bokov, te pa bomo z vami, povezane v program vadbe, delili na tečaju.
Tečaj vodi Irena Žvokelj (RYT), mednarodno akreditirana in izkušena učiteljica joge.
Vsak udeleženec tečaja bo prejel tudi program vadbe za nadaljnjo vadbo doma. Tečaj je primeren tako za začetnike, kot tudi za vse z izkušnjami v jogi.
NAVODILA za izvedbo prejmete po prijavi. Vadbo izvajamo iz našega Geneyoga ON-line studia preko aplikacije zoom. Zvok in slika se prenašata preko profesionalne opreme, tako da je vadba kvalitetna in prijetna tudi doma.
Prijave sprejemamo na info@genjoga.com do zapolnitve prostih kapaciet.
