Redne vadbe joge

POWER JOGA

Power joga je dinamična vadba, ki optimalno združuje elemente pilatesa in joge in je zasnovana tako, da poveča moč stabilizatorjev trupa in izboljša gibljivost mišic. Je intenzivnejša oblika vadbe, primerna za vse, ki se že ukvarjajo s pilatesom, jogo ali drugimi športi.

Power joga vsebinsko temelji na elementih ashtanga in vinyasa joge pri čemer se položaje telesa – asane povezuje s povezovalnim elementom, ki povezuje tako statične kot dinamične položaje v zaključeno celoto posamezne vadbe.

Poudarek pri vadbi je na stabilizaciji in okrepitvi trupa in okončin, poleg tega pa povečamo prožnost mišic in dosežemo globoko sprostitev na koncu vadbe.

Power joga je primerna za osebe, ki že imajo izkušnje z jogo ali s pilatesom. Primerna je tudi za osebe, ki se ukvarjajo z drugimi športi in so v povprečni kondicijski pripravljenosti. Odlična je v kombinaciji z drugimi športi kot so na primer tek, kolesarstvo, smučanje ter različne oblike skupinskih vadb (košarka, nogomet, odbojka…). Ravno zaradi višje stopnje intenzivnosti je vadba primerna tudi za moške. Stranski učinek power joge pa je tudi lepo oblikovana postava ter optimalna kombinacija moči in gibljivosti.

GLAVNE KORISTI VADBE JOGE:

  • krepi imunski sistem
  • umirja um in sprošča napetosti v telesu
  • krepi hrbtenico
  • poveča prožnost telesa
  • pomaga pri uravnavanju telesne teže
  • pripomore k izboljšanju telesne drže
  • izboljša prebavo
  • krepi in učvrsti telo stimulira žleze endokrinega sistema
  • zmanjša holesterol in stopnjo sladkorja v krvi
  • ohranja telo vitalno
  • pomaga pri zavedanju svojega telesa
  • pomaga pri osredotočenosti in koncentraciji

Pri jogi je bistveno, da svoje gibanje povežemo z dihom, kar postopoma vodi k notranji harmoniji telesa in uma dobremu počutju vsakdanjem življenju. Med asanami bomo uskladili dih in gib, predvsem pa okrepili telo, duha in um. Vse to nam bo pomagalo, da nam bo lažje pri premagovanju težav v življenju in da bomo postopoma sledili svoji dharmi (poslanstvu in smislu našega bivanja). Na vadbo vabljeni tudi vsi, ki imate težave ali bolečine v križu, ki bi se radi sprostili ali preprosto dobro imeli – poskrbljeno bo za vse!

NAVODILA:
Na jogo je priporočljivo priti 10 minut pred začetkom ure v udobnih oblačilih, s seboj lahko imate blazino za jogo (yoga mat) in nekaj za pokrit (dekica ali večja ruta). Blazine so na razpolago tudi v studiu.

PARKIRANJE: v kolikor se pripeljjete z avtom, imamo parkirna mesta zagotovljena na parkirišču za Mesarski (takoj za križiščem na levi strani, kjer je zapornica, ki se odpre, ko pripeljete avto do nje). Kodo za izhod dobite pri nas.

PRIJAVE: sprejemamo na info@genjoga.com do zapolnitve prostih mest.

Preveri urnik in cenik

Več informacij