Skip to main content

Tečaji joge

TEČAJ VINYASA JOGE Z MEDITACIJO

6-tedenski tečaj vinyasa joge z meditacijo (z dolgoročnim učinkom za fit telo) se začne v četrtek 27. marca 2025 in ga je možno obiskovati v studiu in/ali ON-line:

  • četrtek ob 17.45 v Geneyoga studiu na Mesarski 18 v Ljubljani in ON-line.
  • cena tečaja je 78 eur. Prijave sprejemamo na info@genjoga.com do zapolnitve prostih mest.
  • tečaj je primeren za začetnike in tudi vse, ki želijo obnoviti svojo kondicijo z dolgoročnim učinkom za fit telo s pomočjo meditacije.
  • tečaj je možno vaditi/kombinirati tudi ON-line s prenosom iz studia v živo s profesionalno opremo (kvaliteten zvok in slika)

Tečaj temelji na vinyasa flow jogi in osnovnih tehnikah meditacije. Vinyasa joga je dinamičen stil joge, kjer se jogijske vaje (asane) povezujejo z veznim elementom (vinyasa), tako da celotna vadba poteka kot povezana celota. V drugem delu se bomo poglobili vase z osnovnimi tehnikami meditacije (meditacija na dih, joga nidra, vodena meditacija…) in s tem zagotovili dolgoročen učinek vadbe za fit postavo s pomočjo uma. Ko se telo umiri v stanje brez odpora (zero resistance), se celice regenerirajo in telo razstruplja. Ta vadba ima srednjo intenzivnost in velik poudarek na podrobnostih pravilnega izvajanja jogijskih vaj in dihanja – asan, tako da je zelo dobra osnova za katerikoli stil joge.
Na tečaju se bomo naučili pravilno in varno izvajati vaje (asane) za oblikovanje telesa.  Tečaj je primeren za začetnike in vse, ki želijo obnoviti svoje izkušnje in narediti nekaj za svoje telo in um z dolgoročnim učinkom.

Tečaj temelji na vinyasa flow jogi in osnovnih tehnikah meditacije. Vinyasa joga je dinamičen stil joge, kjer se jogijske vaje (asane) povezujejo z veznim elementom (vinyasa), tako da celotna vadba poteka kot povezana celota. V drugem delu se bomo poglobili vase z osnovnimi tehnikami meditacije (meditacija na dih, joga nidra, vodena meditacija…) in s tem zagotovili dolgoročen učinek vadbe za fit postavo s pomočjo uma. Ko se telo umiri v stanje brez odpora (zero resistance), se celice regenerirajo in telo razstruplja. Ta vadba ima srednjo intenzivnost in velik poudarek na podrobnostih pravilnega izvajanja jogijskih vaj in dihanja – asan, tako da je zelo dobra osnova za katerikoli stil joge.
Na tečaju se bomo naučili pravilno in varno izvajati vaje (asane) za oblikovanje telesa.  Tečaj je primeren za začetnike in vse, ki želijo narediti nekaj za svoje telo in um z dolgoročnim učinkom.

Tisočkrat ste že poskusili, telovadili, se znojili na fitnesu ali aerobiki, hodili v hribe … A nič ni imelo dolgotrajnega učinka.
Na tečaju vam bomo predstavili, katere so skrivnosti v praksi joge, ki vam res lahko pomagajo do lepšega telesa in boljšega počutja. Telo sta si z jogo oblikovala tudi Madonna in Sting. Zakaj si ga ne bi še vi?

Prva skrivnost je, da je pri jogi zelo pomembno dihanje, in to kar na prvem mestu. Z asanami (telesnimi položaji v jogi) se poveča dovajanje kisika v telo, kar pospeši presnovo in odvajanje strupov iz telesa. Hkrati pa vpliva na izločanje seratonina in endorfinov – zato se boste po jogi tudi bolje počutili. Preizkušeno deluje vedno! 1, 2, 3 … Tega pri jogi ni, štejemo kvečjemu dihe, saj je zavedanje svojega telesa prednost joge. Med vadbo vključimo zavedanje, vsak gib je ozaveščen, povezan z dihom, kar je zelo težko – zato je poškodb manj. Pri drugih aktivnostih, zlasti pri fitnesu, krepimo samo velike mišične skupine, globlje pa ostanejo šibke, kar pripelje telo do neravnovesja, zato je poškodb veliko več. Z asanami se okrepijo globlje mišice, sploh med hrbtnimi vretenci, kjer je veliko napetosti, ki jih ne moremo okrepiti z drugo telesno vadbo. Največja skrivnost pa so asane z zasuki in predkloni, ki spodbudijo presnovo, zmanjšujejo obloge okoli trebuha in bokov, te pa bomo z vami, povezane v program vadbe, delili na tečaju.

Tečaj bo vodila Irena Žvokelj, mednarodno akreditirana in izkušena učiteljica joge (ERYT).
Vsak udeleženec tečaja bo prejel tudi program vadbe za nadaljnjo vadbo doma. Tečaj je primeren tako za začetnike, kot tudi za vse z izkušnjami v jogi.

NAVODILA: na jogo je priporočljivo priti 10 minut pred začetkom ure v udobnih oblačilih, s seboj lahko imate blazino za jogo (yoga mat) in nekaj za pokrit (dekica ali večja ruta). Blazine so na razpolago tudi v studiu.
Prijave sprejemamo na info@genjoga.com do zapolnitve prostih mest.

Preveri urnik in cenik

Več informacij