Redne vadbe joge

HATHA JOGA

Hatha joga v ožjem pomenu predstavlja prakso s pomočjo katere preko izvajanja telesnih položajev (asan) in dihalnih tehnik bolje razumemo delovanje našega telesa in uma. S prakso povežemo gibanje telesa in delovanje našega uma z ritmom dihanja. S tem v telesu ustvarimo ravnovesje, ki omogoča da pozornost usmerimo navznoter. Notranje zavedanje pripelje do prepoznavanja naših miselnih navad in vzorcev, ki jih opazujemo, ne da bi jih obsojali ali hoteli spremeniti.

Bistvo joge torej ni naloga ali cilj, ki ju moramo doseči vendar pot samospoznavanja in razumevanja narave življenja.

“Če se sprašujete, kakšna je razlika med vinyaso in hatha jogo, pomislite na vinyaso kot na vlak, ki pelje. Pri hatha jogi pa učitelj vlak večkrat ustavi, da preveri in razloži, kako stvari delujejo.” Torej v položajih ostanemo nekaj vdihov in izdihov.

Na vadbi se bomo usmerili predvsem na zavedanje svojega telesa in diha. Postopoma bomo preko usklajevanja giba z dihom prehajali iz lažjih telesnih položajev (asan) do bolj kompleksnih in s tem krepili in izboljšali prožnost in moč našega telesa in uma. Uporabljali bomo različne tehnike dihanja in sproščanja s pomočjo katerih bomo poglobili naše zavedanje.

GLAVNE KORISTI VADBE JOGE:

  • krepi imunski sistem
  • umirja um in sprošča napetosti v telesu
  • krepi hrbtenico
  • poveča prožnost telesa
  • pomaga pri uravnavanju telesne teže
  • pripomore k izboljšanju telesne drže
  • izboljša prebavo
  • krepi in učvrsti telo stimulira žleze endokrinega sistema
  • zmanjša holesterol in stopnjo sladkorja v krvi
  • ohranja telo vitalno
  • pomaga pri zavedanju svojega telesa
  • pomaga pri osredotočenosti in koncentraciji

Pri jogi je bistveno, da svoje gibanje povežemo z dihom, kar postopoma vodi k notranji harmoniji telesa in uma dobremu počutju vsakdanjem življenju. Med asanami bomo uskladili dih in gib, predvsem pa okrepili telo, duha in um. Vse to nam bo pomagalo, da nam bo lažje pri premagovanju težav v življenju in da bomo postopoma sledili svoji dharmi (poslanstvu in smislu našega bivanja). Na vadbo vabljeni tudi vsi, ki imate težave ali bolečine v križu, ki bi se radi sprostili ali preprosto dobro imeli – poskrbljeno bo za vse!

NAVODILA:
Na jogo je priporočljivo priti 10 minut pred začetkom ure v udobnih oblačilih, s seboj lahko imate blazino za jogo (yoga mat) in nekaj za pokrit (dekica ali večja ruta). Blazine so na razpolago tudi v studiu.

PRIJAVE: sprejemamo na info@genjoga.com do zapolnitve prostih mest.

Preveri urnik in cenik

Več informacij