Redne vadbe joge

VINYASA JOGA ZA PROŽNO HRBTENICO

Vinyasa flow je dinamičen stil joge, kjer se jogijske vaje (asane) povezujejo z veznim elementom (vinyasa), tako da celotna vadba poteka kot povezana celota. Ta vadba ima srednjo intenzivnost in velik poudarek na podrobnostih pravilnega izvajanja jogijskih vaj in dihanja – asan (vpliv Iyengar joge), tako da je zelo dobra osnova za katerikoli stil joge.

Primerna je tako za začetnike s srednjo fizično pripravljenostjo in tudi tiste, ki že imajo nekaj izkušenj z jogo. Na vadbi poleg asan, ki predstavljajo večji del vadbe, izvajamo tudi dihalno vajo (pranayama), ob koncu pa uravnovesimo živčni sistem v ležečem položaju (savasana) in tako še povečamo učinek same vadbe.

Varna in učinkovita vadba za prožno hrbtenico!

Vse več ljudi se spopada z bolečinami v križu in hrbtenici, zato je varna in učinkovita vadba joge primerna za vse, želijo, ki želijo dolgoročno ohraniti močno in zdravo hrbtenico. Vitalna hrbtenica pa ima seveda velik vpliv na prožnost telesa in sproščenost uma.

Vzrokov za bolečine in poškodbe hrbtenice je ogromno, najpogostejši pa so:
– nepravilna drža,
– nestabilnost in neoptimalni vzorci hoje in gibanja,
– skrajšave določenih mišic,
– šibke mišice ob hrbtenici in šibki stabilizatorji trupa,
– večurno sedenje pred računalnikom,
– pretekle poškodbe,
– skolioza, lordoza ali kifoza
– nepravilna obremenitev telesa…

GLAVNE KORISTI VADBE JOGE:

  • krepi imunski sistem
  • umirja um in sprošča napetosti v telesu
  • krepi hrbtenico
  • poveča prožnost telesa
  • pomaga pri uravnavanju telesne teže
  • pripomore k izboljšanju telesne drže
  • izboljša prebavo
  • krepi in učvrsti telo stimulira žleze endokrinega sistema
  • zmanjša holesterol in stopnjo sladkorja v krvi
  • ohranja telo vitalno
  • pomaga pri zavedanju svojega telesa
  • pomaga pri osredotočenosti in koncentraciji

 

Pri jogi je bistveno, da svoje gibanje povežemo z dihom, kar postopoma vodi k notranji harmoniji telesa in uma dobremu počutju vsakdanjem življenju. Med asanami bomo uskladili dih in gib, predvsem pa okrepili telo, duha in um. Vse to nam bo pomagalo, da nam bo lažje pri premagovanju težav v življenju in da bomo postopoma sledili svoji dharmi (poslanstvu in smislu našega bivanja). Na vadbo vabljeni tudi vsi, ki imate težave ali bolečine v križu, ki bi se radi sprostili ali preprosto dobro imeli – poskrbljeno bo za vse!

NAVODILA:
Na jogo je priporočljivo priti 10 minut pred začetkom ure v udobnih oblačilih, s seboj lahko imate blazino za jogo (yoga mat) in nekaj za pokrit (dekica ali večja ruta). Blazine so na razpolago tudi v studiu.

PARKIRANJE: v kolikor se pripeljjete z avtom, imamo parkirna mesta zagotovljena na parkirišču za Mesarski (takoj za križiščem na levi strani).

PRIJAVE: sprejemamo na info@genjoga.com do zapolnitve prostih mest.

Preveri urnik in cenik

Več informacij