Tečaji joge

TEČAJ HATHA JOGE ZA PROŽNO HRBTENICO

6 – tedenski tečaj hatha joge za zdravo hrbtenico:
  • začnemo v torek 7. januarja 2019 ob 19.30 uri v Genjoga Studiu na Mesarski 18, v Ljubljani.
  • Cena tečaja je 58,00 eur.  Prijave sprejemamo na info@genjoga.com do zapolnitve prostih mest.
Na tečaju se bomo usmerili predvsem na zavedanje svojega telesa in diha. Postopoma bomo preko usklajevanja giba z dihom prehajali iz lažjih telesnih položajev (asan) do bolj kompleksnih in s tem krepili in izboljšali prožnost našega telesa in uma. Uporabljali bomo različne tehnike dihanja in sproščanja s pomočjo katerih bomo poglobili naše zavedanje. Tečaj je primeren za začetnike in tiste, ki si želijo svoje izkušnje z jogo še poglobiti.
Varna in učinkovita vadba za zdravo in prožno hrbtenico 
Vse več ljudi se spopada z bolečinami v križu in hrbtenici, zato je varna in učinkovita vadba joge primerna za vse, ki čutijo, da njihova hrbtenica ni več najbolj prožna in vitalna, in tudi tiste, ki želijo dolgoročno ohraniti močno in zdravo hrbtenico.
Vzrokov za bolečine in poškodbe hrbtenice je ogromno, najpogostejši pa so: 
– nepravilna drža, 
– nestabilnost in neoptimalni vzorci hoje in gibanja, 
– skrajšave določenih mišic, 
– šibke mišice ob hrbtenici in šibki stabilizatorji trupa, 
– večurno sedenje pred računalnikom, 
– pretekle poškodbe, 
– skolioza, lordoza ali kifoza
– nepravilna obremenitev telesa…
Hatha joga je joga, ki se večinoma izvaja v zahodnem svetu in vključuje fizične jogijske vaje (asane), dihalne tehnike (pranayame) in včasih tudi meditacijo. Hatha (Ha pomeni sonce, Tha pa luna) joga v ožjem pomenu predstavlja prakso s pomočjo katere preko izvajanja telesnih položajev (asan) in dihalnih tehnik bolje razumemo delovanje našega telesa in uma. Kot že ime pove, ta vrsta joge združuje dva pola: pozitivnega in negativnega, moškega in ženskega, vročo in hladno energijo. Ko se nasprotujoča pola uravnovesita je rezultat popolnost in zdravje človeka. S prakso povežemo gibanje telesa in delovanje našega uma z ritmom dihanja. S tem v telesu ustvarimo ravnovesje, ki omogoča da pozornost usmerimo navznoter. Notranje zavedanje pripelje do prepoznavanja naših miselnih navad in vzorcev, ki jih opazujemo, ne da bi jih obsojali ali hoteli spremeniti. Bistvo joge torej ni naloga ali cilj, ki ju moramo doseči vendar pot samospoznavanja in razumevanja narave življenja.
Glavne koristi vadbe Hatha joge:
  •  krepitev imunskega sistema,
  •  umiritev uma in sprostitev napetosti v telesu,
  •  krepitev hrbtenice,
  •  prožnost telesa,
  •  uravnavanje telesne teže,
  •  izboljšanje telesne drže,
  •  izboljšanje prebave,
  •  stimulacija žlez endokrinega sistema,
  •  zmanjšanje holesterola in stopnje sladkorja v krvi,
  •  vitalnost in zavedanje svojega telesa,
  •  pomoč pri osredotočenosti in boljša koncentracija.
Tečaj vodi Ana Porenta (RYT) mednarodno izkušena učiteljica hatha joge.
Hatha joga je primerna za vse, ki se želijo seznaniti z osnovami hatha joge in v svoje življenje vnesti več zdravja, energije in gibanja.
Predhodne izkušnje z jogo niso potrebne. Vsak udeleženec tečaja bo prejel tudi program vadbe za nadaljnjo vadbo doma. Tečaj je primeren tako za začetnike, kot tudi za tiste, ki so se že kdaj srečali z jogo.
NAVODILA: Na jogo je priporočljivo priti vsaj 10 minut pred začetkom ure v udobnih oblačilih, s seboj lahko imate blazino za jogo (yoga mat) in nekaj za pokrit (dekica ali večja ruta). Blazine so na razpolago tudi v studiu. 
PARKIRANJE: V kolikor se pripeljete z avtom, imamo parkirna mesta na parkirišču na Mesarski (takoj za križiščem na levi strani, kjer je zapornica, ki se odpre, ko pripeljete avto do nje). 
 Prijave sprejemamo do zapolnitve prostih mest na info@genjoga.com.

Preveri urnik in cenik

Več informacij